готовим-легко.ру  

Ролл из лаваша с курицей и овощами

 20мин.  178 ккал 
0
Ролл из лаваша с курицей и овощами - это незаменимый полезный и низкокалорийный перекус на работе или дома. Такой ролл получается вполне сытным за счет куриной грудки и лаваша, которые вместе с овощами дают прекрасный вкус данной закуске. Готовить ролл из лаваша с курицей и овощами можно хоть каждый день. Такое блюдо не повредит вашей фигуре. Однако для разнообразия стоит поиграть с соусами для начинки блюда. Приятного аппетита!
Куриное филе - 400 г
Лаваш - 4 шт
Морковь - 1 шт
Огурец - 2 шт
Болгарский перец - 1 шт
Листья салата - 100 г
Паприка - 1/2 ч. л
Йогурт натуральный - 4 ст. л
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу
Русская кухня На завтрак На обед В сковороде

Пошаговый рецепт с фото

Куриное филе для ролла из курицы нужно обжарить на сковороде без масла
Готовое мясо режем на продольные кусочки
Огурцы и морковь так же режем на продольные тонкие полоски
Болгарский перец нарезам соломкой и обжариваем на сковороде до его мягкости
На лаваш выкладываем зелень, овощи, курятину, йогурт и мелко порезанный чеснок. Посыпаем все паприкой, солим и перчим
Скручиваем наш ролл из курицы и овощей и можно обедать