Что приготовить: простые идеи для любого дня

Нужна идея, что приготовить на ужин, завтрак или перекус? На этой странице мы расскажем о лёгких вариантах, которые можно собрать за полчаса и без лишних хлопот. Всё, что вам нужно – несколько ингредиентов, немного фантазии и готово!

Быстрые завтраки, чтобы сразу начать день

Самый простой способ – приготовить овсянку с фруктами. Смешайте сухие хлопья, молоко или воду, поставьте в микроволновку на 2‑3 минуты, добавьте нарезанный банан, ягоды и немного мёда. Если нет овсянки, возьмите творог, смешайте с яблоком, орехами и щепоткой корицы – получится протеиновый завтрак, который не даст проголодаться до обеда.

Любители сэндвичей могут быстро собрать бутерброд с авокадо и яйцом. Сначала поджарьте хлеб, сверху намажьте спелый авокадо, положите варёное яйцо, посолите и поперчите. Готово – сытный и вкусный старт.

Лёгкие ужины, когда уже хочется отдыхать

Если после работы хочется чего‑то простого, попробуйте пасту с томатным соусом и базиликом. Отварите спагетти по инструкции, а за минуту до готовности добавьте в кипящую воду немного чеснока и оливкового масла. Слейте, перемешайте с готовым соусом, посыпьте пармезаном. Вариант готов за 15 минут.

Если хотите меньше углеводов, сделайте салат с курицей и овощами. Обжарьте куриную грудку, нарежьте её кубиками, добавьте микс салатных листьев, черри, огурцы и лёгкую заправку из оливкового масла и лимонного сока. Салат получился свежий и питательный.

Для тех, кто любит азиатскую кухню, подойдёт быстрый рис с овощами и соевым соусом. Обжарьте морковь, брокколи, сладкий перец на сковороде, добавьте варёный рис и пару столовых ложек соевого соуса. Перемешайте, прогрейте ещё пару минут – блюдо готово.

Не забывайте про десерт. Если хочется сладкого, но вы боитесь лишних калорий, сделайте фруктовый смузи. В блендере смешайте йогурт, замороженные ягоды, банан и немного мёда – готово за минуту.

Все эти варианты удобно адаптировать под ваш холодильник: замените курицу на рыбу, добавьте свои любимые специи, экспериментируйте с соусами. Главное – подобрать то, что вам действительно нравится и что быстро приготовить.

И помните, что «что приготовить» – не вопрос без ответа. Список идей здесь, а дальше только ваша фантазия. Пробуйте, меняйте, наслаждайтесь вкусом и экономьте время. Приятного аппетита!