Можно ли детям в год зефир: польза, вред и нюансы выбора

Зефир кажется безобидным: беленький, пушистый, сладко пахнет — ну разве можно устоять? Ещё пару десятков лет назад про состав особо никто не думал, но сейчас родители всё чаще проверяют этикетки и советуются с врачами. Особенно, если ребёнку только исполнился год.

Так что же такое зефир на самом деле? Это смесь сахара, фруктового пюре, яичного белка и желирующего компонента (чаще всего агар-агара или желатина). Вроде ничего страшного, но всё не так просто, если речь о малыше.

У годовалых детей пищеварение работает не так, как у взрослых. Организму трудно справиться с обилием сахара, добавками и потенциальными аллергенами. Плюс, в обычном зефире часто встречаются красители и ароматизаторы, от которых толку ноль, кроме яркой обёртки и лишней нагрузки на печень.

• Чем особенен зефир и как его делают?
• Что говорит педиатрия: можно ли в год?
• Польза и возможный вред зефира
• Как безопасно выбрать и давать зефир малышу
• Альтернативные сладости для самых маленьких

Чем особенен зефир и как его делают?

Зефир обычно делают из простых ингредиентов: фруктовое или ягодное пюре, сахар, яичный белок и желирующий агент. Чаще всего используют яблочное пюре, так как оно хорошо держит форму и даёт нужную текстуру. Дальше всё зависит от технологий и добавок — именно тут прячутся потенциальные подводные камни для детского питания.

Вот из чего, по классике, состоит зефир:

• Фруктовое пюре (обычно яблочное, реже ягодное)
• Сахар (его иногда заменяют сиропами, но в заводских масштабах — редко)
• Белок яйца (отвечает за воздушность)
• Желирующий компонент (агар-агар, пектин или желатин)
• Вкус и запах – натуральные или искусственные ароматизаторы, иногда красители

После смешивания массу взбивают, чтобы она стала лёгкой и воздушной, а потом формируют и сушат при низкой температуре. Процесс кажется простым, но на деле качество и состав сильно зависят от производителя. На полке в супермаркете зефир для детей может содержать вовсе не то, что хотелось бы видеть молодым родителям. Есть марки, где сахара до 60%, а порой добавляют стабилизаторы для длительного хранения.

Вот таблица, чтобы проще понять основные отличия в составе между домашним зефиром и покупным:

Резюмируя: зефир — это десерт на основе фруктов и сахара, воздушный и слегка тягучий. Но его качество напрямую зависит от того, кто, где и из чего его сделал. Для детей особую роль играет именно состав — чем проще и натуральнее, тем лучше.

Что говорит педиатрия: можно ли в год?

Педиатры тут достаточно единодушны: зефир для детей младше одного года — точно мимо. Но даже после года к нему нужно относиться осторожно. Основная причина — высокий процент сахара и довольно сложный состав для незрелого пищеварения малыша.

Основные риски, которые выделяют врачи:

• Большое содержание сахара: может спровоцировать аллергию или нагрузить поджелудочную железу.
• Яичный белок — частый аллерген у малышей.
• Желирующие добавки (агар-агар, желатин): иногда вызывают проблемы с животиком.

А что с рекомендациями? В большинстве современных схем прикорма сладкое вообще не дают до 2-3 лет — это реально влияет на формирование пищевых привычек. Сахар в раннем возрасте связан с повышенным риском кариеса и набора лишнего веса, а вот витаминов или пользы в зефире немного. Российский НИИ питания рекомендует вводить любые фабричные сладости после 3 лет.

Посмотрите, как выглядят требования к сладостям для малышей разных возрастов (по данным Союза педиатров России):

Так что, отвечая на вопрос «можно ли в год», врачи советуют не спешить даже с зефир для детей, а если уж очень хочется — дождаться хотя бы двухлетия и готовить лакомство дома, полностью контролируя состав.

Польза и возможный вред зефира

Начнём с очевидного: в зефир для детей попадает меньше жира и калорий, чем в большинство тортов, эклеров и других сладостей из магазина. Обычно основа — это природные пектины и агар-агар, которые могут помогать работе кишечника. Плюс, если выбрать зефир на фруктовом пюре, в нём сохраняются кое-какие витамины, хотя их там совсем немного.

Какая польза может быть?

• Пектины и агар помогают переработке тяжелой пищи, будто немного «прочищают» кишечник.
• Нет лишнего жира — в зефире почти нет масла, он гораздо легче для пищеварения, чем тот же чизкейк.
• Во фруктовом зефире могут оставаться небольшие количества витаминов группы В и витамина С.

Теперь к минусам. В одном небольшом зефирке примерно 10-12 г сахара — это почти четверть суточной детской нормы! Вот примерная таблица:

Для малышей годовалого возраста сладости — это риск: зубы портятся быстрее, привычка к сладому формируется очень рано, а простые углеводы повышают нагрузку на поджелудочную железу. Еще один подводный камень — в магазине часто встречаются дешёвые зефирки с красителями, ароматизаторами и даже сорбитом или аспартамом, что детям до трёх лет вообще нежелательно.

Аллергия — ещё один подводный камень. Белок яйца или желатин часто бывают причиной сыпи у малышей с чувствительной кожей. Реакции, конечно, индивидуальны, но лучше перестраховаться.

Если выбрать для малыша зефир — то только один-два кусочка и строго в качестве исключения, а не на постоянной основе. Идеальный вариант — домашний зефир на натуральном пюре и без красителей, но это больше работа, чем просто сходить в магазин за упаковкой.

Как безопасно выбрать и давать зефир малышу

Тут главное — выбрать такой зефир для детей, который не навредит и не вызовет лишних проблем. Да, мамам и папам хочется сделать приятное, но лучше придерживаться простых правил. Производители часто добавляют в сладости всё что угодно — от консервантов до дешёвых красителей.

• Берите только натуральный продукт. В составе должны быть агар-агар или пектин (не желатин!), яблочное или ягодное пюре, яичный белок и сахар. Никаких "Е-шек" и ароматизаторов. Чем короче и понятнее список — тем лучше.
• Смотрите на белый цвет. Слишком яркий зефир — почти всегда с красителями. Зачем они малышу?
• Проверьте срок годности и храните только в холодильнике. У натурального продукта срок не больше 30 дней.
• Пробуйте маленький кусочек сами, чтобы убедиться во вкусе и свежести.

Начинайте с крошечной порции — буквально размером с горошину. Лучше давать утром, чтобы отследить возможную реакцию. Если спустя сутки нет высыпаний, пелёнок чище обычного и настроение хорошее — можно продолжать, но не чаще одного раза в неделю.

Не пытайтесь вводить зефир, если у ребёнка уже бывали сильные аллергии на белок или какие-то ягоды. И да, если сомневаетесь — лучше посоветоваться с педиатром: у врачей иногда взгляд куда строже, чем у бабушек на кухне.

Альтернативные сладости для самых маленьких

Зефир — это, конечно, классика, но для малышей в год есть более безопасные варианты, которые не нанесут вреда пищеварению и не вызовут скачка сахара в крови.

Самый очевидный и простой вариант — свежие фрукты. Яблоко, груша, банан — всё это подходит детям старше шести месяцев и отлично заменяет любые магазинные сладости малышу, если ребенку хочется десерта. Главное: выбирать мягкие сорта и нарезать кусочками, чтобы избежать риска подавиться.

Многие мамы делают домашнее фруктовое пюре или муссы. В них нет добавленного сахара и ничего лишнего. Всё просто и прозрачно: запекли яблоко, размяли вилкой — всё, отличная сладость готова.

Среди домашних лакомств для малышей популярны натуральные творожки и йогурты без сахара. Иногда их можно подсластить каплей фруктового сока или добавить пюре. Такие варианты не нагружают поджелудочную железу, а еще приносят пользу организму за счет белка и кальция.

• Запеченное яблоко без сахара
• Пюре из груши или банана
• Домашний творожок с фруктами
• Овсяное печенье без сахара (на основе банана и овсянки)

Полезно знать: по данным Союза педиатров России, в возрасте до 3 лет добавленный сахар стоит ограничить до 15 грамм в сутки. А для малышей до двух лет его часто советуют вообще избегать.

Если хочется побаловать, но безопасность и польза важнее, выбирайте эти натуральные альтернативы. А со зефиром — можно будет подождать до трёх лет, когда ферментная система ребёнка станет крепче.